Нужно ли прикладывать лед при травмах? В школе нас учили, что мы должны использовать лед при острых травмах, из-за кровотока, отека и для уменьшения воспаления. Звучит логично, потому что все знают, что это правда.
Вы выполняете медицинский протокол R.I.C.E: r — отдых, i — лед, c — сжатие и e — подъем.
Даже если вы долгое время работаете в сфере здравоохранения, вы не можете быть полностью уверены, что использование льда при острых травмах улучшит ваше выздоровление или вернет вас в нормальное состояние. Лед помогает уменьшить боль и уменьшить воспаление, потому что он создает сосудосуживающий эффект. Он только выталкивает кровь из воспаленной области.
Contents
Всегда ли воспаление плохо?
Вопрос в том, хотим ли мы уменьшить воспаление. Если воспаление патологическое, оно оказывает негативное влияние, то от него нужно избавляться.
В остром состоянии воспаление является фундаментальной частью заживления, когда у нас увеличивается количество иммунных клеток, макрофагов, помогающих очищать область, увеличивается количество кислорода, крови, которая несет питательные вещества и гормоны, такие как инсулин. Это невероятно сложный и скоординированный эффект тела, пытающегося исцелить область ушиба или воспаления.
Почему бы не использовать холодовую терапию при острых травмах?
Затем люди начинают делать вещи, которые останавливают процесс заживления, а прикладывание льда фактически тормозит выздоровление; это замедляет процесс восстановления и задерживает нормальное функционирование.
Применение холодовой терапии действительно уменьшает боль, но за счет торможения выздоровления.
Когда люди принимают такие лекарства, как НПВП, они также замедляют восстановление, потому что снимают воспаление. Таким образом, ключ к восстановлению заключается в том, чтобы не уменьшать воспаление преждевременно. Например, если у вас жар, ваше тело пытается нагреться, чтобы убить вирус. Или, если вы начинаете чихать, ваше тело пытается устранить что-то, что находится в ваших носовых пазухах.
Чего следует избегать при острых травмах
В школе нас учили, что мы обязательно должны использовать этот протокол R.I.C.E при всех острых травмах. А когда что-то хроническое, используете тепло.
Использование тепла при острой травме маловероятно, потому что это усилит отек, воспаление и боль. Такой метод замедлит выздоровление, потому что в лимфатической системе нет помпы, но вам нужно движение, чтобы вытолкнуть из нее что-то. Таким образом, чем больше вы отдыхаете, тем меньше восстановления вы получите.
Что делать при острой травме?
В лимфатической системе после острой травмы возникает много отходов. Что же делать при острых травмах? Создавайте движение к этому суставу столько, сколько можете. Если он сломан, вы не захотите и не сможете двигать эту область. Но если он напряжен или вывихнут, вам нужно применить пассивный диапазон движения или иногда активный диапазон движения в зависимости от серьезности.
Больше движения активирует больше лимфы и улучшает кровообращение, и это ускорит ваше выздоровление.
Следующим шагом является инфракрасная терапия, которая просто направляет свет на определенную область тела. Восстановление после травмы также может значительно уменьшить боль.
Еще одна вещь касается витамина D. Это естественная вещь, которая может значительно поддержать вашу иммунную систему. Если у вас есть какое-либо воспаление или боль, было бы лучше употреблять более высокую дозу витамина D. 40 000 МЕ каждый день в течение целой недели могут быстро сократить время восстановления.
Мануальная терапия на противоположной стороне также является очень интересной контринтуитивной техникой. По сути, если вы повредили, например, правую лодыжку, можно использовать мануальную терапию на левой лодыжке, то есть работа происходит на противоположной стороне. Звучит немного странно, но если вы попробуете, то обнаружите, что это сработает. Все нервы на правой стороне тела связаны с левой стороной тела через позвоночник. Когда вы работаете с левой стороной тела, это влияет на правую сторону тела, потому что они находятся в одной и той же цепи.
Эти неврологические схемы встроены в ваши мышцы, чтобы обеспечить координацию действий. Таким образом, вы можете ходить и выполнять определенные движения. Даже на правой стороне вашего тела, где у вас есть бицепс, он сокращает противоположную мышцу, которую нужно сдерживать. Если бы была острая травма на этой стороне, нужно вручную работать на противоположной стороне.
Мануальная терапия может быть чем угодно, от терапии триггерных точек до массажа или любого типа стимуляции. Если у вас случилось повреждение, вам нужно попробовать такой способ, чтобы убедиться в его эффективности. Если бы вы ударили молотком большой палец на левой ладони и затем начали массировать большой палец правой руки, вы бы заметили резкое уменьшение боли. Каждый раз, когда у вас болит одна сторона тела, стимулируйте противоположную сторону зеркального отображения.
Узнайте больше
Источники
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4846838/
- https://musculoskeletalkey.com/treatment-of-articular-fractures-with-continuous-passive-motion/
- https://thesportjournal.org/article/the-r-i-c-e-protocol-is-a-myth-a-review-and-recommendations/
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.