Говоря о реальной причине проблем с дыханием, мы можем принять во внимание апноэ во сне, храп, а также всевозможные проблемы с носовыми пазухами. Есть очень интересная книга Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утерянном Искусстве».
Если вы объедините данные из этой книги с данными из книги Уэстона Прайса, вы получите действительно хорошее решение проблем с дыханием. Автор провел несколько интересных исследований культур коренных народов со всего мира. Будучи дантистом, он посмотрел на зубы и обнаружил интересные данные.
Contents
Огромная разница в наших зубах
Если вы сравните более старые культуры, которые на самом деле питались намного здоровее, с современной цивилизованной культурой, в которой мы живем сегодня, вы увидите огромную разницу в наших зубах.
Например, когда вы начинаете изучать древние черепа, вы можете увидеть, что у них были зубы мудрости. Но в наше время люди просто удаляют зубы мудрости. Вдобавок к этому у них были действительно хорошие ровные зубы, хорошие лицевые кости, более широкое лицо и хорошая костная структура. Но в наше время наше лицо становится тоньше, у людей появляется искривление носовой перегородки, которое требует хирургического вмешательства.
Брекеты также стали повседневной нормой. Как-то странно, что они нам нужны, потому что у нас кривые зубы. Этот факт может быть причиной того, что у людей есть апноэ во сне и храп.
Говоря о разнице между тем, что мы делали раньше, и тем, что мы делаем сейчас, Джеймс Нестор больше акцентирует внимание на отсутствии жевания. В настоящее время мы употребляем множество мягких продуктов, такие как супы, гуакамоле, хумус, соусы. Наш стейк должен быть очень нежным. Мы не едим много овощей. Мы не жуем много, особенно маленькие дети, единственное, что они жуют, это, вероятно, жевательная резинка.
Итак, Джеймс Нестор сосредотачивается на том, чтобы жевать, а Уэстон Прайс больше внимания уделяет питанию. Если вы посмотрите на культуру коренных народов, они делают много цельных продуктов, чтобы они были питательными (узнайте больше о 2-х ЛУЧШИХ продуктах для ваших зубов и десен). И это микроэлементы, которые активируют белки, которые помогают строить наши кости, а также витамины и минералы, которые делают наши кости структурно здоровыми.
Если у вас есть дефицит питательных веществ, фактическая структура размера костей не будет полностью развиваться. Другими словами, если вы никогда хорошо не жуете и постоянно получаете мягкую пищу, вы не активируете мышцы, чтобы сделать кости структурно похожими на остальное тело.
Если вы хотите иметь сильную спину, вы не сможете сделать это без правильной активации мышц спины. Вам нужно делать определенные упражнения для укрепления мышц и костей, потому что они крепятся через связки.
Истинная причина проблем с дыханием
Что касается лица, то основная мышца — это сочленение челюсти. И если вы недостаточно жуете, вы не активируете мышцы вокруг лица.
Вот почему настоящая проблема сводится к одному — наш рот слишком мал для наших зубов. Если места для роста зубов недостаточно, они вылезают вбок, вперед и назад. Поэтому у нас нет места для этих дополнительных зубов, называемых зубами мудрости. И если наш рот меньше, наши дыхательные пути также будут меньше, и это будет ограничивать наше дыхание. Это означает, что людям нужно будет сделать дыхательные пути более открытыми хирургическим путем. Хотя у диких животных кривых зубов нет и брекеты им вообще не нужны. Это потому, что они много жуют и едят пищу, необходимую для их тел.
Что же можно сделать?
Вот некоторые рекомендации, чтобы помочь дыханию:
- Больше жуйте и пережевывайте дольше пищу. Употребляйте салат в больших количествах. Очень полезно жевать овощи, не делая из них смузи. Начните пережевывать пищу, потому что, если вы будете жевать семь-десять чашек салата и таким образом тратить время на его пережевывание, вы разовьете мышцы челюсти. Когда вы проводите время за пережевыванием стейка, вы укрепляете свои мышцы и реконструируете мышцы челюсти, мышцы лица, и это создает больше кислорода, и ваш рот открывается больше. Употребление в пищу сельдерея и моркови также будет полезным;
- Откажитесь от рафинированных продуктов;
- Чтобы лучше дышать, начните дышать носом, что намного лучше, чем дыхание ртом, это поможет вам заставить ваше тело получать больше кислорода;
- Жирорастворимые витамины, такие как витамин D (узнайте об огромной пользе витамина Д) и витамин K2, имеют решающее значение для жирового цикла и контроля кальция. Вам нужно много кальция в нужных местах, чтобы сформировать зубы в челюсти. Другими словами, не садитесь на диету с низким содержанием жиров, включая яйца, яичный желток, сыр (не обезжиренный сыр), жирную рыбу, жирное мясо и масло коровьего откорма.
- Избегайте обработанной пищи и рафинированных углеводов. Людям не хватает микроэлементов, таких как азот, калий и фосфор, и самый безопасный способ получить их — есть морепродукты.
Узнайте больше
Как иметь крепкие и здоровые зубы: простые советы для безупречной улыбки
Мои личные наблюдения над моим мужем, который начал храпеть в течение последних 10 лет или около того (я также подозреваю апноэ во сне). Каждый раз, когда его вес падает, храп и проблемы с носовыми пазухами исчезают. Когда он преодолевает определенный порог в весе, симптомы начинаются снова.