Низкий калий

К+ — это химический символ калия.

Тема низкого уровня калия в крови очень важная. Почему? Потому что дефицит калия возникает у большинства людей, но его труднее всего обнаружить, так как когда человек делает анализ крови, большая часть калия, а именно 98% находится внутри клетки, а не снаружи. Когда делают анализ крови, калий не будет обнаружен, если только он не будет действительно экстремальным, поэтому тип тестирования, который нужно будет сделать называется внутриклеточным тестом. Это очень сложный анализ. Большинство людей, как, вероятно, и врачей не знают об этом тесте, но есть анализ, который вы можете сделать — необходимо изучить симптомы. Почитайте также о неожиданных пользах калия.

Симптомы дефицита калия

Ниже приведены некоторые симптомы низкого уровня калия:

  1. Артериальное давление повысится. Почему? Потому что калий является физиологическим релаксантом. Это транквилизатор. Он успокаивает.
  2. Мышечные спазмы. Калий является электролитом.
  3. Тяга к сахару. Почему? Потому что калий помогает хранить сахар, и он также поможет избавиться от тяги к сладкому, потому что для хранения глюкозы нужен калий.
  4. Запор. Это еще один симптом низкого калия. И потом, высокий инсулин. Существует связь между сахаром, сахаром в крови, диабетом и калием. Когда у человека достаточно калия, потребность в инсулине снижается, поэтому калий рекомендован диабетикам.
  5. Мышечная слабость. У человека может возникнуть необъяснимая мышечная слабость, потому что электролиты необходимы, чтобы помочь мышцам сокращаться. И поэтому может быть ненормальное сердцебиение. Так как сердце — это мышца (узнайте больше о лучших средствах для вашего сердца). Ненормальные сердечные сокращения, такие как фибрилляция предсердий, аритмии, являются сочетанием дефицита калия и/или магния (узнайте больше о 9 неожиданных преимуществах магния).
  6. Беспокойство и проблемы со сном, потому что калий успокаивает.

Причины дефицита калия

Если вы делаете что-либо, что не связано с диетой, и что требует достаточного количества калия, у вас могут проявится многие из этих симптомов. Что вызывает еще низкий уровень калия?

Если человек болен и возникает рвота или человек страдает булимией, также достаточно просто не употреблять необходимое  количество калия в ежедневном рационе питания.

Прием диуретиков, лекарств от кровяного давления, способствуют истощению калия. Мочегонные средства выводят много калия. Это побочные эффекты. Так что перед применением вам лучше убедиться, что ваш диуретик не вытягивает калий.

Почему стресс истощает запасы калия?

Высокий кортизол — это стресс. Стресс также может привести к истощению запасов калия. В одном из экспериментов, специалисты попросили испытуемых провести расширенное тестирование уровня калия, и они съели огромное количество калия, но из-за того, что они находились в состоянии огромного стресса, их уровень калия остался низким. Потому что надпочечники почти как дырка в ведре, и калий проходит насквозь.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вам нужно еще больше калия. Калий важен. Высокий уровень инсулина вызовет низкий уровень калия, а это сахар.  Потребление сахара истощает калий. И вы даже можете почувствовать это в своем сердцебиении. Оно начинает идти быстро. Это признак низкого уровня калия, потому что вы только что съели много сахара, и вам нужно начать есть больше салата, чтобы вернуть его.

Чрезмерное употребление воды. Конечно же это тезис идет вразрез с тем, что все говорят, что мы должны пить много. Это всего лишь миф. Когда вы пьете слишком много воды, вы создаете состояние, называемое гипонатриемией, которое представляет собой растворение всех ваших электролитов, а затем сердце начинает выходить из равновесия, и вы можете получить сердечный приступ, если выпьете слишком много воды. Поэтому необходимо пить, когда вы испытываете жажду, чтобы не вымывать все электролиты.

При питье воды человек обычно не использует электролиты для восполнения. Однако можно добавить в воду немного лимона, небольшого количества яблочного уксуса.

Сколько калия в банане?

Человек может сказать: «Ну, я же ем бананы, верно?» Однако в бананах всего 300 мг. Нам нужно 4700 мг в день, чтобы получить обычное необходимое количество. Нам нужно будет съесть 12-11 бананов, которые к тому же дадут много сахара.

Как получить калий в рационе?

Нужно потреблять калий из овощей, из салата. Понадобится от 7 до 10 чашек. Это не так сложно. Также можно кушать капусту, ягоды.

Если вы соблюдаете диету Аткинса с высоким содержанием белка, вам понадобится калий, так как начнете чувствовать слабость, потому что вам не будет хватать калия. Более подробно о продуктах, содержащих в большом количестве калий написано в данной статье.

Корректировка кето-диеты

Кетоз — это состояние сжигания жира, когда вы едите больше жира, без углеводов, и из-за этого у вас тоже может возникнуть дефицит калия. Вот почему люди всегда модифицируют кетозную диету и следят за тем, чтобы у них было достаточно зелени и овощей, чтобы сбалансировать разницу.

Кроме того, калий необходим для пищеварения, расщепления и накопления белка. Люди, у которых выпадают волосы, едят только белок, думая, что у них снова появятся волосы, без калия это не работает.

Это общее описание очень распространенного дефицита, который есть у людей, и симптомов дефицита калия, а также вариантов восполнения запасов этого жизненно-важного минерала.